Šis įvairus maistinių medžiagų profilis padeda palaikyti bendrą sveikatą, todėl maka milteliai yra vertingas subalansuotos mitybos priedas.
Vienas iš svarbiausių maka miltelių komponentų yra unikali junginių grupė, vadinama gliukozinolatais, kurių taip pat yra ir kitose kryžmažiedžių daržovėse, pavyzdžiui, brokoliuose ir Briuselio kopūstuose. Šie maca milteliai junginiai buvo siejami su įvairia nauda sveikatai, įskaitant galimas kovos su vėžiu savybes. Makoje taip pat yra augalinių sterolių, kurie, kaip įrodyta, padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir gerina širdies sveikatą.
Maka miltelių nauda sveikatai
Hormonų pusiausvyra ir vaisingumas: Vienas iš labiausiai žinomų maca miltelių privalumų yra galimybė padėti subalansuoti hormonus. Dėl adaptogeninių savybių jis dažnai naudojamas menopauzės simptomams, pvz., karščio bangoms, nuotaikų svyravimams ir naktiniam prakaitavimui, palengvinti. Manoma, kad maka palaiko endokrininę sistemą ir padeda organizmui natūraliai reguliuoti hormonų gamybą. Taip pat manoma, kad tai pagerina vyrų ir moterų vaisingumą. Tyrimai parodė, kad maca gali padidinti vyrų spermatozoidų skaičių ir judrumą, o moterims – padėti reguliuoti menstruacinį ciklą ir palaikyti reprodukcinę sveikatą.
Energija ir ištvermė: Maca milteliai yra populiarūs tarp sportininkų ir kūno rengybos entuziastų dėl savo gebėjimo padidinti energijos lygį ir ištvermę. Skirtingai nuo kofeino, kuris gali sukelti nervingumą ir energijos trūkumą, maca suteikia natūralų ir ilgalaikį energijos užtaisą. Tai puikus priedas tiems, kurie nori pagerinti savo sportinius rezultatus ar tiesiog kovoti su nuovargiu dienos metu.
Nuotaika ir pažinimo funkcija: buvo pranešta, kad Maca teigiamai veikia nuotaiką ir pažinimo funkciją. Manoma, kad dėl savo adaptogeninių savybių jis padeda sumažinti nerimą, depresiją ir stresą. Adaptogenai – medžiagos, padedančios organizmui prisitaikyti prie streso ir atkurti pusiausvyrą. Be to, maca gali pagerinti atmintį ir koncentraciją, todėl tai yra vertingas dietos priedas tiems, kurie nori pagerinti psichinę aiškumą ir susikaupimą.
Kaulų sveikata: Maca milteliuose yra kalcio ir magnio – dviejų mineralų, būtinų stipriems kaulams palaikyti ir osteoporozės prevencijai. Tai ypač naudinga moterims po menopauzės, kurioms dėl hormoninių pokyčių kyla didesnė kaulų tankio praradimo rizika.
Antioksidacinės savybės: Maca milteliuose gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais organizme. Laisvieji radikalai yra nestabilios molekulės, kurios gali pažeisti ląsteles, sukelti įvairias ligas ir senėjimą. Neutralizuodami šias kenksmingas molekules, maca milteliai gali palaikyti bendrą sveikatą ir padėti išvengti lėtinių ligų.
Kaip naudoti Maca miltelius
Maca milteliai yra šiek tiek riešutinio ir žemiško skonio, todėl juos lengva įmaišyti į įvairius maisto produktus ir gėrimus. Jis gali būti dedamas į kokteilius, avižinius dribsnius, jogurtą ir kepinius arba maišomas su gėrimais, tokiais kaip kava, arbata ar karštas šokoladas. Rekomenduojama paros dozė skiriasi, tačiau paprastai saugu pradėti nuo 1–2 arbatinių šaukštelių (5–10 gramų) per dieną ir koreguoti pagal individualų toleranciją ir pageidaujamą poveikį.
Išvada
Maka milteliai yra universalus ir daug maistinių medžiagų turintis supermaistas, turintis daug galimos naudos sveikatai, pradedant hormonų pusiausvyra ir padidėjusia energija, baigiant nuotaikos ir kaulų sveikatos gerinimu. Nesvarbu, ar norite pagerinti savo mitybą, pagerinti savo sportinius rezultatus ar palaikyti bendrą savijautą, maca milteliai yra natūralus ir veiksmingas pasirinkimas, kurį verta apsvarstyti. Kaip ir vartojant bet kokį priedą, prieš pradedant vartoti būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač tiems, kurie turi pagrindinių sveikatos sutrikimų arba vartoja vaistus.