เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ

     อย่ากินเมื่อหิว

เล่นเกมการพนัน SLOTXO ออนไลน์ได้เงินจริงไม่มีโกงกับเว็บสล็อตยอดนิยม ณ เวลานี้ เช่น 666 สล็อตหรือ PGSLOT168 เว็บเสนอเกมสล็อตออนไลน์ที่ยอดเยี่ยมที่อัดแน่นและสมบูรณ์แบบในแง่ของการบริการที่เป็นเลิศ

อย่าข้ามมื้ออาหารและกินอีกครั้งเมื่อคุณหิวโหย เพราะจะทำให้กินอาหารได้มากกว่าปกติ

     ไม่จำเป็นต้องกินทุกอย่างในจาน

เมื่อร้านอาหารเสิร์ฟอาหาร หากปริมาณมากเกินที่ต้องการ กินเสร็จก็รู้สึกอิ่มแต่อาหารยังเหลืออยู่ คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้กินจนหมด หากผิดหวัง อาจห่อกลับบ้านแทนได้

     อย่ากินเร็วเกินไป

กินอาหารได้ไม่ต้องใช้เวลามาก ให้เวลาร่างกายค่อยๆ ให้อาหารลงไปที่ท้องเพื่อให้อิ่ม ใช้เวลาประมาณ 20 นาที การกินเร็วเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานอาหาร ทำให้เรากินเกินความจำเป็น

     เลี่ยงบุฟเฟ่ต์

การกินบุฟเฟ่ต์ทำให้เราทานอาหารมากขึ้นกว่าเดิม และอาจถูกบังคับให้กินต่อทั้งๆ ที่อิ่มเพราะอยากกินดี แทนที่จะหันไปทานอาหารเดี่ยวหรือมื้อปกติมากขึ้นจะดีกว่า