Cách Làm Bánh Yến Mạch Giảm Cân Nếu đang có nhu cầu giảm cân, bạn không thể bỏ qua yến mạch. Đây là loại ngũ cốc nổi tiếng với hàm lượng chất xơ cao. Yến mạch có thể chế biến thành nhiều món ăn như cháo, súp, sữa hay làm bánh. Bánh yến mạch giảm cân vừa dễ làm lại thơm ngon, rất thích hợp để nhâm nhi trong những bữa phụ.

Bánh yến mạch chứa bao nhiêu calo? Cách Làm Bánh Yến Mạch Giảm Cân

Bánh yến mạch xuất phát là món ăn truyền thống vào bữa sáng của người Scotland. Để dễ hình dung thì bánh yến mạch giống với bánh quy. Song thay vì dùng bột mì, bạn sẽ dùng bột yến mạch hoặc yến mạch cán dẹt để làm.

Sự thay thế này đem đến tác dụng giảm cân tuyệt vời. Thành phần protein và chất xơ trong yến mạch tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế sự thèm ăn.

Số lượng calo trong bánh yến mạch sẽ khác nhau, tùy thuộc vào kích cỡ và các nguyên liệu kết hợp. Tuy nhiên, nếu tính theo 100g yến mạch thô thì thông tin dinh dưỡng gồm:

• Calories: 389
• Protein: 15g
• Chất béo: 6.4g
• Chất xơ: 10.6g
• Canxi: 54mg
• Sắt: 4.72mg
• Magiê: 177mg

Ăn bánh yến mạch có béo không? Bánh yến mạch được coi là thực phẩm năng lượng thấp, có nghĩa là nó có hàm lượng calo thấp hơn so với khẩu phần. Bánh yến mạch có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, calo trong 1 cái bánh cũng không cao. Vì vậy, bạn có thể ăn bánh yến mạch mà không lo bị béo.

Cách ăn bánh yến mạch,Cách Làm Bánh Yến Mạch Giảm Cân

Bánh yến mạch có thể ăn trực tiếp hoặc thêm chút gia vị cho lạ miệng. Dưới đây là một số món ăn mà bạn có thể thưởng thức cùng bánh yến mạch giảm cân để thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, với món nhiều calo như bơ đậu phộng bạn cho ít thôi nhé. 1 thìa súp bơ đậu phộng (khoảng 13g) có 94 calo.

• Các loại mứt hoa quả như mứt dâu, mứt táo, mứt dứa, dùng để phết lên bánh.
• Sữa tươi không đường, dùng để chấm bánh.
• Salad bơ, ớt chuông.
• Bơ đậu phộng.
• Các loại rau củ hoặc trái cây như chuối, táo, dâu tây, việt quất, cà chua bi, dưa chuột, cà rốt.
• Mật ong.
• Phô mai. Cách Làm Bánh Yến Mạch Giảm Cân

Các cách làm bánh giảm cân bằng yến mạch

Làm bánh yến mạch giảm cân không khó, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Nguyên liệu làm bánh yến mạch dành cho người giảm cân đều rất đơn giản và dễ kiếm. Chỉ cần một chút biến tấu nho nhỏ, bạn sẽ tạo nên nhiều hương vị mới lạ cho món bánh giảm cân này.

Làm bánh yến mạch giảm cân không khó, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Nguyên liệu làm bánh yến mạch dành cho người giảm cân đều rất đơn giản và dễ kiếm. Chỉ cần một chút biến tấu nho nhỏ, bạn sẽ tạo nên nhiều hương vị mới lạ cho món bánh giảm cân này.

Làm bánh yến mạch giảm cân không khó, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Nguyên liệu làm bánh yến mạch dành cho người giảm cân đều rất đơn giản và dễ kiếm. Chỉ cần một chút biến tấu nho nhỏ, bạn sẽ tạo nên nhiều hương vị mới lạ cho món bánh giảm cân này. Cách Làm Bánh Yến Mạch Giảm Cân

Fanpage: