Top 12 loại bột giảm cân an toàn và được yêu thích nhất 2023

Những lưu ý khi ăn bột ngũ cốc giảm cân

Pha chế bột tinh bột, ăn đúng lượng

Khi chọn mua bột ngũ cốc để ăn sáng, bạn nên chọn loại có 100% bột ngũ cốc, thành phần bột ngũ cốc với nhiều loại hạt ở vị trí đầu trong danh sách nguyên liệu thành phần thành phần. Vào mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần  pha 4 – 5 bột ngũ cốc với nước sôi,  đều đến khi thức uống hơi thở thì thưởng thức ngay.

Không nên chọn thêm đường vì người ta đã chọn một loại bột ngũ cốc theo một quy tắc tối ưu. Để tăng tốc độ ngọt,  hãy trộn chúng với sữa tươi không đường. Điều này sẽ giúp việc ăn bột ngũ cốc giảm cân vào buổi sáng không còn là “cực hình” nữa.

Không ăn thêm bất cứ thứ gì

Ngoài bột ngũ cốc, sữa tươi không đường thì bạn không nên ăn thêm bất cứ thứ gì vì chúng sẽ vượt quá giới hạn calo ở mức quy định.

Đặc biệt, nên tránh xa các loại thức ăn ngọt như bánh quy hoặc thịt cá, có thể ăn thêm rau xà lách hoặc các loại trái cây nếu thích. bột ngũ cốc giảm cân

Ăn đúng giờ

Thời điểm để ăn sáng tốt nhất luôn là  7 – 8 giờ sáng,  đây là khoảng thời gian lý tưởng để bắt đầu một ngày mới một cách hoàn hảo nhất.

Cách chọn bột ngũ cốc giảm cân

Khi có rất nhiều loại bột ngũ cốc được bán tại các cửa hàng hoặc trên các trang mạng điện tử, bạn cần phải lựa chọn sản phẩm ăn kiêng dành riêng cho mình. Để chọn chế độ ăn bột ngũ cốc cần phải chọn như sau:

Choose the function power or low

Các sản phẩm bột ngũ cốc phổ biến hiện nay có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng một số trong đó chứa rất nhiều đường hoặc muối. Nếu bột ngũ cốc có mùi đậm, ngọt, dễ ăn thì hàm lượng đường và muối có xu hướng cùng cao. bột ngũ cốc giảm cân

Vì vậy, bạn cần kiểm tra thành phần kỹ lưỡng trước khi mua và hãy chọn loại ngũ cốc ngọc mạnh nhất có thể.

Chọn theo loại bột ngũ cốc

Có các loại bột ngũ cốc thông thường như “bánh ngô”, “muesli”, “granola” và “cám” (cám). Mỗi loại có một đặc điểm riêng và hình dạng khác nhau, nên hãy lựa chọn theo sở thích và nhu cầu của bạn.

• Corn Flakes (Bánh Ngô): Đây được coi là loại bột ngũ cốc phổ biến nhất được làm từ bột ngô. Do có vị ngọt không có vị đắng, bánh ngô có thể thưởng thức dễ dàng từ trẻ nhỏ đến người lớn. bột ngũ cốc giảm cân
• Muesli:  Là một loại bột ngũ cốc mà các loại cây lương thực được trộn với hoa quả. Loại bột ngũ cốc này chưa được làm nóng bằng nhiệt độ nên không thể ngon như loại ngũ cốc đã nướng granola
• Granola:  Đây là loại bột ngũ cốc rất dễ ăn và được khuyến khích cho những người chưa quen sử dụng bột ngũ cốc.
• Cám (Lúa Mì Nguyên Cám): Loại này được làm từ vỏ và mầm lúa mì, có hàm lượng đường thấp và calo ít, giàu chất xơ và là protein cao cấp (vitamin B1). Do đó, bạn có thể sử dụng cho chế độ ăn kiến ​​hay những người muốn ăn bán lành mạnh. bột ngũ cốc giảm cân
• Granola:  Đây là loại bột ngũ cốc rất dễ ăn và được khuyến khích cho những người chưa quen sử dụng bột ngũ cốc.
• Cám (Lúa Mì Nguyên Cám): Loại này được làm từ vỏ và mầm lúa mì, có hàm lượng đường thấp và calo ít, giàu chất xơ và là protein cao cấp (vitamin B1). Do đó, bạn có thể sử dụng cho chế độ ăn kiến ​​hay những người muốn ăn bán lành mạnh