헬스장 운동 시간 동안 부상 없이 운동하는 것은 꾸준한 운동 효과와 컨디셔닝 목표를 유지하는 데 매우 중요합니다. 유명해지든, 심혈관 운동을 하든, 팀 컨디셔닝 교육 수업에 참여하든, 올바른 자세, 워밍업, 그리고 회복의 중요성을 이해하는 것은 부상 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 헬스장에서 쉽게 운동하고 사고를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 조언을 소개합니다. 제대로 워밍업하세요 모든 운동 전 워밍업은 부상 위험을 줄이는 것 외에도 운동에 필요한 신체를 준비하는 데 중요합니다. 적절한 워밍업은 심박수를 높이고, 혈액 순환을 도와 근육량을 늘리고, 유연성을 향상시킵니다. 워밍업 지침: 러닝머신을 타고 걷거나, 자전거를 타거나, 엘립티컬을 사용하는 등 5~10분 동안 햇빛을 쬐며 심혈관...